Olá, imparável. Salve Maria. Tudo bem?
Existem vários motivos para se fazer exercícios, mas o católico precisa de um só.
Segundo o Catecismo da Igreja Católica, “a vida e a saúde física são bens preciosos, confiados por Deus” (CIC 2288). Devemos zelar por esses dons.
É preciso cuidar do nosso corpo porque é onde habita o Espírito Santo.
“Ou vocês não sabem que seu corpo é templo do Espírito Santo, que está em vocês e que vocês receberam de Deus? E que por isso vocês não pertencem a si mesmos? Alguém pagou preço alto pelo resgate de vocês. Então, glorifiquem a Deus com o próprio corpo.” (1 Coríntios 6:19-20)
Temos a obrigação de cuidar do nosso corpo e os exercícios físicos têm um papel importante nisso.
Por que fazer exercícios físicos?
No livro Outlive, Dr. Peter Attia diz que devemos nos exercitar para “viver uma vida mais longa e melhor”. Isto é o que representa a longevidade.
A longevidade é a combinação de dois componentes:
Anos de vida.
Qualidade de vida. Aqui, a qualidade é medida por quanto tempo você fica sem doenças ou problemas de saúde.
Aqui estão 3 motivos:
“Praticamente qualquer exercício é melhor do que permanecer sedentário”. Uma simples caminhada já pode gerar benefícios.
“Quem pratica exercícios regularmente vive até uma década a mais do que pessoas sedentárias.”
Praticar regularmente exercícios reduz o risco de doenças crônicas. Exemplos: osteoporose, depressão, doenças do coração e alguns cânceres.
Para Dr. Peter, quanto mais em forma você estiver, melhor será sua saúde. Consequentemente, você viverá mais tempo.
Quem não se exercita pode ficar menos ativo. A falta de exercícios faz perder músculos, fazendo a pessoa se sentir mais fraca. Essa fraqueza a torna menos ativa. Para quem está nessa situação, é preciso vencer esse estado e começar a fazer exercícios.
Qual a importância de fazer exercícios físicos?
Segundo Dr. Peter, os exercícios físicos contribuem de duas formas:
Retardam a morte.
Previnem o desgaste físico e mental. Exemplos: evitam a perda de músculos, força e equilíbrio; ajudam a manter o bom desempenho da memória e da velocidade de raciocínio.
Para manter a saúde, Dr. Peter recomenda focar em 3 áreas:
Aeróbico: melhora a resistência e o condicionamento do coração.
Força: o treino com pesos ajuda a desenvolver força e músculos.
Estabilidade: exercícios para evitar lesões e fazer movimentos simples com segurança, como levantar-se do chão.
Embora a morte seja inevitável, os exercícios podem ajudar a manter a saúde.
Sem desculpas
De acordo com o livro Good Energy, caminhar 10.000 passos por dia pode:
Diminuir em 50% o risco de demência, incluindo o Alzheimer.
Reduzir em 50% a 70% o risco de morte prematura.
Reduzir em 44% o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Reduzir em 31% o risco de obesidade.
Reduzir significativamente o câncer, a depressão, o refluxo e a apneia do sono.
Para ajudar a fazer esse controle, uma ferramenta comum é o smartphone. Nem todos sabem, mas a maioria dos smartphones já vêm de fábrica com um contador de passos.
Às vezes, criamos obstáculos para fazer algo a mais pelo nosso corpo.
Andar 10.000 passos foi só um exemplo. Existem muitas outras maneiras. Andar mais, para quem tem essa possibilidade, já pode ser o começo de uma mudança.
Conclusão
Para quem não se exercita, sair do sedentarismo pode ser um sofrimento.
Você já deve ter ouvido por aí a frase “No Pain, No Gain” (“Sem dor, Sem ganho”).
É preciso alegrar-nos. É nossa obrigação cuidar do nosso corpo. Isso exige disciplina.
“Na realidade, na hora em que é feita, nenhuma correção parece alegrar, mas causa dor. Depois, porém, produz um fruto de paz e de justiça para aqueles que nela foram exercitados.” (Hebreus 12:11)
Mas atenção: é preciso não se deixar levar pelo culto ao corpo. O cuidado do corpo não pode ser maior do que o lado espiritual.
“Se a moral apela para o respeito da vida corporal, não é que faça dela um valor absoluto. Pelo contrário, insurge-se contra uma concepção neo-pagã, tendente a promover o culto do corpo, sacrificando-lhe tudo, e a idolatrar a perfeição física e o êxito desportivo. Pela escolha selectiva que faz entre os fortes e os fracos, tal concepção pode conduzir à perversão das relações humanas.” (Catecismo da Igreja Católica CIC 2289)
Os exercícios aumentarão sua longevidade. Assim, você terá mais tempo para crescer, corpo e alma, juntos.
Que a paz de Jesus te fortaleça e o amor de Maria habite em ti. 💙
Nos vemos no próximo sábado!
Forte abraço!
