Por que fazer exercícios físicos?
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Olá, imparável. Salve Maria. Tudo bem?
Existem vários motivos para se fazer exercícios, mas o católico precisa de um só.
Segundo o Catecismo da Igreja Católica, “a vida e a saúde física são bens preciosos, confiados por Deus” (CIC 2288). Devemos zelar por esses dons.
É preciso cuidar do nosso corpo porque é onde habita o Espírito Santo.
“Ou vocês não sabem que seu corpo é templo do Espírito Santo, que está em vocês e que vocês receberam de Deus? E que por isso vocês não pertencem a si mesmos? Alguém pagou preço alto pelo resgate de vocês. Então, glorifiquem a Deus com o próprio corpo.” (1 Coríntios 6:19-20)
Temos a obrigação de cuidar do nosso corpo e os exercícios físicos têm um papel importante nisso.
Por que fazer exercícios físicos?
No livro Outlive, Dr. Peter Attia diz que devemos nos exercitar para “viver uma vida mais longa e melhor”. Isto é o que representa a longevidade.
A longevidade é a combinação de dois componentes:
Anos de vida.
Qualidade de vida. Aqui, a qualidade é medida por quanto tempo você fica sem doenças ou problemas de saúde.
Aqui estão 3 motivos:
“Praticamente qualquer exercício é melhor do que permanecer sedentário”. Uma simples caminhada já pode gerar benefícios.
“Quem pratica exercícios regularmente vive até uma década a mais do que pessoas sedentárias.”
Praticar regularmente exercícios reduz o risco de doenças crônicas. Exemplos: osteoporose, depressão, doenças do coração e alguns cânceres.
Para Dr. Peter, quanto mais em forma você estiver, melhor será sua saúde. Consequentemente, você viverá mais tempo.
Quem não se exercita pode ficar menos ativo. A falta de exercícios faz perder músculos, fazendo a pessoa se sentir mais fraca. Essa fraqueza a torna menos ativa. Para quem está nessa situação, é preciso vencer esse estado e começar a fazer exercícios.
Qual a importância de fazer exercícios físicos?
Segundo Dr. Peter, os exercícios físicos contribuem de duas formas:
Retardam a morte.
Previnem o desgaste físico e mental. Exemplos: evitam a perda de músculos, força e equilíbrio; ajudam a manter o bom desempenho da memória e da velocidade de raciocínio.
Para manter a saúde, Dr. Peter recomenda focar em 3 áreas:
Aeróbico: melhora a resistência e o condicionamento do coração.
Força: o treino com pesos ajuda a desenvolver força e músculos.
Estabilidade: exercícios para evitar lesões e fazer movimentos simples com segurança, como levantar-se do chão.
Embora a morte seja inevitável, os exercícios podem ajudar a manter a saúde.
Sem desculpas
De acordo com o livro Good Energy, caminhar 10.000 passos por dia pode: